Inilah OlahragaTerbaik

TAUKAH Anda? Dan pernahkah Anda bertanya dalam hati mengapa bangsa Eropa tidak gemuk? Mereka tidak mendatangi kelas aerobik, melainkan banyak berjalan. Oh, ya mungkin kalau berkaca ke Eropa terlalu jauh tapi Anda lihat para petani dan nelayan, jarang sekali mereka ini berbadan gemuk, kenapa? itu dia, mereka aktif berjalan dan beraktivitas lebih dari 3 jam sehari.

Dalam buku Barry Sears, PH.D & Bill Laweren menjelaskan, Penelitian mutakhir membuktikan bahwa manfaat maksimum untuk bertambah umur terjadi setelah Anda menghabiskan lebih dari 2000 kalori setiap minggu dengan berolahraga. Diatas itu, tidak ada manfaat lebih lanjut. Jika Anda berjalan enam jam setiap minggu kurang dari satu jam sehari Anda akan membakar seluruh kalori yang Anda butuhkan sapai pada kondisi “mandi keringat” yang penting itu, dan dengan demikian mengurangi resiko mati sebelum waktunya. 

Nah, lanjut dari penjelasan Barry Sears, katanya, mudah sekali mencapai kadar pengeluaran total kalori itu dengan berjalan setiap hari. Berjalan menggunakan sedikit lebih dari 300 kalori per jam. 
 

Jadi dapat kita ambil sebuah pelajaran besar, bahwa aktivitas sehari-hari apakah itu naik turun tangga berjalan di pasar, di kampus untuk mahasiswa hal itu tidak sia-sia artinya pada prosesnya Anda berjalan ada aktivitas pembakaran kalori dalam tubuh Anda, untuk itu bisakanlah berjalan walaupun tidak lebih dari 30 menit sehari.

Oh, ya..  Anda duduk saja jantung Anda berdenyut 42 persen dan frekuensi denyut nadi maksimum, jelas dengan berjalan dan beraktivitas fisik lainnya intensitas denyut jantung Anda lebih dari itu.

INGAT! Jogging selama satu setengah jam seminggu tidak akan memberi hasil sebaik enam jam berjalan.

Nah, pertanyaan saya, berapa lama anda duduk di depan TV  dan laptop dalam seminggu, atau duduk di warung kopi? Kalau kita rata-ratakan 3 jam setiap hari berarti Anda menghabiskan waktu 21 jam seminggu. Mudah-mudah Anda dan saya tidak menjadi orang yang merugi.

Run go run ... Go go go..!

Best Regards
Ikliludin Aras

Read More

15.27 | 0 komentar

Pulang Rapat Ngopi Dulu

Ini sebuah catatanku, yang hanya ingin menyalurkan hobi menulis-nulis saja. Tulisan ini pernah aku post di facebook aku, sekitar tahun 2007 tanpa edit sampai sekarang. pas aku baca lagi, aku tertawa sendiri, sebab betapa hancurnya gaya bahasa yang aku sajikan waktu itu. Tapi tak apalah, namanya sangat pemula dan sampai saat ini juga masih belajar. hehehehehhe :-) tetap semangat dan terus menulis.

http://www.sajiansedap.com

Secangkir kopi panas menemani kami pada sore itu. Aku dan sahabatku Lian Arkanullah petang itu berencana ngopi bareng. Namun, tempat kami ini berbeda dengan tempat biasa kami ngopi. Suasananya sangat berbeda dengan tempat yang biasa kami kunjungi terutama pengunjungnya begitu ramai dan sangat berbeda. Tapi, kalau untuk rasa kopinya jauh lebih enak di tempat kami biasa ngopi, hanya saja suasananya saja yang berbeda. 

Hari itu sebetulnya kita berdua selesai rapat dengan kawan-kawan, rapat yang tak terbatas sampai isi kepala "kosong" barulah rapatnya selesai. Biasalah rapat di alam bebas agak berbeda dengan alam-alam lainya soalnya di alam bebas kalau urat leher belum nampak maka pendapat kita tidak diakui.

Lupakan sajalah itu,"ucap dalam benakku dan tak penting untuk dibahas. Intinya warkopnya tidak seindah apa yang kami berdua bayangkan. Saat itu kami memutar haluan dan pindah tempat tentunya suasana baru yang lebih nyaman menuruk kami karena sekalian menikmati malam minggu yang katanya  sempat lupa dan bahkan tak pernah ingat kata-kata malam minggu buat kami. 

Awal cerita alam bebas itu kami menuju koordinat N 05* 34' 58,9" LU - E 095* 20' 59,7" BT, ditempat ini kami berhayal suatu hari akan ada sebuah Pabrik Roti buat anak cucu kami kelak, dari tempat ini kami mencoba membuat sektsa perencanaan access untuk menuju pabrik anak cucu kami kelak. 

Berangkat dari tempat tadi kami mencoba kembali mencari angin segar dan pun kami juga mencoba untuk berusaha bergabung dengan anak-anak yang hobinya nongkrong dipinggir jalan dan di coffee (warung gaul),  kami sangka kalau tempat tersebut memang tidak layak buat kami, ketika kami memasuki sebuah coffee itu semua mata tertuju kepada kami entah apa yang mereka lihat dari kami pada hal kami memang tak seberapa ganteng yang jelas kami lebih "gagah". kami pun tak jadi masuk ketempat tersebut karena perasaan kami memang di sana buat kami tidak nyaman, terluntar kata-kata dari seorang temang, dia berkata "Kita lebih cocok di rimba tuhan", kemudian kami meninggalkan tempat itu dan kami menuju koordinat 05* 33' 28,0" LU - 095* 19' 09.1" BT, ditempat ini kami mulai merasa agak nyaman walau pun tidak senyaman yang diharapkan, disini kami ditemani secangkir teh hangat dan sepiring Mie lumaya untuk menghibur diri, dan kami pun meninggalkan tempat yang tak beberapa itu.

kalau ada yang kurang dlm penulisan teks perbaiki aja sendiri!!!

Bersambung>>>>

Read More

17.36 | 0 komentar